Пить или не пить воду на тренировке?
Очень часто в фитнес -клубе в зале слышу, как женщины обсуждают, можно пить воду, когда занимаешься, или нет. Когда я была совсем новичком в фитнесе, такие вопросы меня тоже волновали. Поэтому постараюсь написать то, что мне говорили тренера по этому вопросу. Итак, пить воду на тренировке или не пить?
В фитнес-клубах давно уже пора вещать в раздевалках основные правила для делающих заниматься спортом. Мне кажется, только так можно избежать многочисленных спортивных недоразумений и мифов. А то кто-то услышал, что во время тренировки нужно пить воду с лимоном – и понеслась народная молва.1.
Для хороших результатов советуют пить холодную воду.
По этому поводу имеются два мнения. Для нагревания жидкости до определенной температуры, организму требуется приложить усилия, а это дополнительная нагрузка и плюс сжигание калорий. Но с другой точки зрения, холодная вода уменьшает потоотделение, поэтому утренняя пробежка и занятия на тренажерах не принесут желаемого результата, ведь токсины выводятся с потом. Ко всему прочему есть риск заболеть ангиной. Я пью на тренировке воду комнатной температуры, это самый оптимальный вариант.
2. Если во время занятий не пить воду,
2. Если во время занятий не пить воду,
то организм быстрее расщепляет жиры.
Это я услышала от одной девушки, которая авторитетно рассказывала своим подругам, как правильно похудеть. На самом деле обменные процессы замедляются при недостатке жидкости в организме. При желании похудеть, достичь хороших результатов будет не легко, если не придерживаться правильного питьевого режима. К тому же силы организма быстро иссякнут, что повлияет на эффективность занятий.
3. Пить во время тренировок – «садить» сердце.
3. Пить во время тренировок – «садить» сердце.
Всё совсем не так. Недостаток воды отрицательно сказывается на нашем моторе. Во время тренировок организм потеет, частота дыхания увеличивается, организм теряет влагу. Если её потери не восполнить, то это приведет к сгущению крови, мышцы будут испытывать недостаток кислорода. Организм начинает защищаться – сердцебиение учащается, а это дополнительная нагрузка на сердце, поэтому тренера советуют пить до 150 мл воды, каждые 20 минут.
4. После тренировки необходимо пить что-то из фитобара.
4. После тренировки необходимо пить что-то из фитобара.
Это просто дань моде. Чтобы восстановить водный баланс лучше всего пить природную питьевую воду. А различные травы нужно использовать только по назначению врача, кроме того травы не действуют так как таблеточки – выпил мяты и успокоился. Тут такой механизм не работает, травы пьют курсами до полугода, тогда только они дают результат.
Кстати сюда же напишу и про особую воду: абсолютно все равно, какую воду пить – за 20 или за 200 рублей. На эту тему у меня уже есть пост про элитную воду, почитайте, если интересно:)
5. Питьевой режим нужно соблюдать только в дни тренировок.
5. Питьевой режим нужно соблюдать только в дни тренировок.
При отсутствии физических нагрузок организм меньше нуждается в воде, но это не говорит о том, что в обычные дни пить воды нужно меньше, чем в дни тренировок. При недостатке жидкости мы начинаем чаще уставать, становимся апатичны, что может стать причиной увиливания от тренировок. Лучший вариант – это ежедневное употребление бутилированной природной питьевой воды.
Единственное негативное последствие питья воды во время тренировки, которое я знаю, это "плюхание" воды в желудке во время бега. Но это решается просто: не нужно пить воду литрами. Полулитровой бутылочки будет вполне достаточно.
Будьте здоровы и не слушайте эти авторитетные разговоры в раздевалках:)
Написано Иришка , 2014-11-27 , просмотров 2381
Комментарии
Поделиться мнением