Польза орехов в осенне-зимний период
С приходом прохладных осенних дней наш организм становится более требовательным к выбору продуктов, так как перекусы одними лишь овощами и фруктами уже перестают приносить чувство сытости. Для того чтобы избежать упадка сил и настроения, заедания хандры сладостями и выпечкой, стоит обратить внимание на что-то, насыщенное витаминами и полезными жирами: оливковое масло, авокадо, рыба. Но на работе не будешь же поедать на перерыве рыбку:)))
Поэтому смело беритесь за орехи! В этих малютках содержится необходимая организму суточная норма жиров. Однако, не стоит забывать, что орехи относятся к продуктам с высокой калорийностью, поэтому в ежедневном рационе человека их должно быть не более 100 г. Привожу вот такую таблицу потребления.
Польза орешков
У каждого ореха свои уникальные свойства и каждый вид полезен, но помните про нормы потребления, иначе может возникнуть переизбыток в организме какого-либо витамина или элемента.
Грецкий орех
Признан одним из самых полезным благодаря содержанию антиоксидантов. Поможет снизить артериальное давление, укрепляет иммунитет, печень.
Грецкие орехи содержат медь, полезные жирные кислоты и редкую разновидность витамина Е. Будет незаменим при простудных заболеваниях, бессоннице, периоде восстановления после операции.
Миндаль
Поможет при высоком уровне холестерина, язвах, гипертонии, заболеваниях почек, глаз и верхних дыхательных путей.
Этот орех содержит в себе оптимальное для костей сочетание магния, витамина B6 и кальция, а также поддерживает нервную систему и сердце за счет большого количества калия и белка.
Кешью
Кешью станет для вас идеальным выбором, если вы предпочитаете физические нагрузки: орех снабдит организм необходимыми для восстановления цинком, фосфором и медью. Также он популярен при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и анемии.
Фундук
Это орех поможет людям, страдающим от ожирения или хронической усталости. Арахис улучшает слух, память и сон. Бразильский орех станет незаменимым помощником при омоложении организма и предупреждении старения.
Пускай наступление холодных дней больше не пугает вас простудой и упадком настроения, весь всего лишь небольшая горсть орехов поможет не только справиться с заболеваниями, но и подарит хорошее настроение и цветущий вид до самой весны!
Написано Иришка , 2014-10-15 , просмотров 7220
Комментарии
Поделиться мнением